jak jesc

Wolałbym wiedzieć i jeść co się ze mną stanie niż jeść i się dowiadywać. Taka moja opinia. Jak brać to mieć pewność.

No to to co jem - jak napisałem, nie jest dobre na mase? Dodam, że nie ćwicze co dzień jak wół i nie chce urosnąć w brzuch. Nie wiem, węgli chyba i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, [...]

[...] przejść później. Poza tym ten trening co napisalas jest wg mnie przeładowany i spędzisz na siłowni ze 3 godziny. No i tak btw, dieta ukierunkowana na spalanie tkanki tluszczowej:-Da jest cos takiego? Po prostu zacznij ćwiczyc siłowo i jeść jak człowiek (chociaz u ciebie coś czuję, że 1800 kcal to będzie mało, ale foto by się bardzo przydało)

masz 14 lat wiec jak juz chcesz cwiczyc to trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania , musisz jesc zdrowo tu masz co jesc czego unikac jakies specjalnej diety w tym wieku nie musisz miec 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

a na co czekasz?? ja wiem za co byla buzia wiec luz(niby ze jestem bystry ) ,teraz poprostu ,rozluz makroskladniki na diete ,kieruj sie tym aby jesc jak naj mniej przetworzna zywnosc,im blizej natury tym lepiej Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-21 10:50:49

Qazarku... ty jadles ale Twoja mama jak Cie karmila nie jadla uwierz mi karmiace mamy maja przechlapane.... musza jesc to co ich maluszki moga....

Hi tec 90 to nie białko przeniczne.To mieszanka róznych białek,bardzo dobra.Jednak wybór zalezy od funduszy.Jak mało kasy i cienkie widoki na przyszłośc,to lepiej kupić 4 kilo Ovopolu i jesc to 2,3 miechy niz kupic 2 kilo hi teca i jeśc o połowe krócej-to oczywiste. Pozdro. MIĘTKI To co [...]

[...] 50 g izolatu białka serwatki ODSTĘP 20 MIN 200 g sera białego chudego 2 g Omega 3 Kieliszek od wódki Oliwy z oliwek W pierwszym tygodniu uważam z węglami , później jak nakręci się trochę metabolizm zamierzam w posiłkach II i IV zwiększyć dwukrotnie ilość węglowodanów. Moja obecna waga to 92 kg przy wzroście 180 cm , postaram się podać [...]

[...] zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 przy mało aktywnym trybie [...]

[...] za 450g wiec mam na dwa obiady.... najpier na grill w folii wycieka ta cała woda krew i chemia dodaje do naczynia i do piekarnika 90 min i to jest pyszotka lub gotuje a dzis kupiłem garnek parowy tefala i sprubuje na parze ja zrobic zobaczymy....juz mam dosyc tych sztucznych piersi czas zaczac jesc jak animal.....polecam też dziczyzne .........

Dee-Jay - fajna przemiana, dobra jakosc miesnia Yarekbboy , kuka23 - dawajcie swoje Rybas - nie ******* bo u ciebie tez w chuy przemiana przez ten rok CRNX - gdybym sie nie o******lal to moze by bylo tak jak u ciebie po ostatnim cyklu rzeczywiscie poszlo troche do przodu, ale nie jestem zadowolony bo to chyba glownie woda teraz na swieta nie [...]

mnie wogole nie zmienila dalej jak 3 lata temu mam 29 w lapie nie wiem moze cos robie zle ;/ co trzeba jesc zeby np urusl biceps ?

aha jak cos to mam 16 let niemam diety <ale staram sie jesc sporo i zdrowo> jestem po 2 cyklach kreatyny . 1.olimp 2.vitalmax

[...] stwierdził ze im wiecej białka tym lepiej, ja po prostu gdy jem 2,2g białka na kg masy ciała to nie przybiore na masie. musze jeść wiecej niż normalny człowiek, trening mam ułożony profesjonalnie, diety też przestrzegam ponad wszystko, i myśle ze do końca wakacji przytyje minimum 7kg. ale dzięki za rade. mam nadzieje ze wyjaśniłem jak to wygląda.

Zdjecia niezbyt dobre, lecz widać jakiś progres. Ogólnie zaczynałem z wagą 110kg w wieku 15lat. Na początku maja zakupiłem domową siłkę (ławke, gryf łamany i prosty i obciążenie, do tego rowerek). Nie miałem żadnej diety. Niestety odchudzałem się nie mając o tym pojęcia więc bywało tak że potrafiłem cały dzień nic nie jeść. Na początku września [...]

[...] przed wolnymi rodnikami.Dlatego stosowac po treningu jedynie kwas askorbinowy? Ponadto witamina E jest rozpuszczana w tluszczach, a tego po treningu raczej jesc nie bede...jak juz to tluszcze z ryby (omega-3, omega-6), ale nie bezposrednio po treningu. Jak to jest z tymi tokoferolami? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- [...]

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

to zalezy od bilansu kalorycznego, proporcji pomiedzy makroskladnikami i glikemii posilków. odzywka bialkowa - dziala tak samo jak piers z kurczaka. Mozna jesc bialko i tyc, albo jesc bialko i chudnąc...

Witam! kupilem ostatnio HiTec Creatine monohydrate 750g, HiTec Protein 80 3,5kg i taurin Hi-Tec Nutrition 2x100tab. Czy ktos mi moze doradzic jak to przyjmowac? chodzi mi o pore przyjmowania, ilosc i po jakim czasie bede mogl jesc. Troche zawalilem zime bo prace stracilem i musze teraz nadrobic :P chcialem zwiekszyc ciezary i robic max 8 ruchow w [...]

[...] Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos jest nie tak niedlugo [...]